"د خپل ورځني ژوند د ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې"

"د خپل ورځني ژوند د ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې"

 

"ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې".

ورځني ژوند کولی شي فشار او ستړي وي، مګر د دې ښه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. کوچني بدلونونه کولی شي زموږ په هوساینې او د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه ولري. پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته د ورځني ژوند ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې درکړو.

لارښوونه #1: وختي پاڅئ

وختي پاڅیدل ممکن ستاسو د ورځني ژوند د ښه کولو لپاره ضد وي، مګر دا واقعیا تاسو ته د ځان او ستاسو د خوښې فعالیتونو لپاره ډیر وخت درکوي. هڅه وکړئ ژر ویده شئ او ژر ویښ شئ ترڅو د سهار مهال ویش ګټې وګورئ.

لارښوونه #2: د مراقبت یا ژور تنفس تمرین وکړئ

مراقبت یا ژوره تنفس کولی شي د فشار کمولو او د ذهني وضاحت په ښه کولو کې مرسته وکړي. هره ورځ څو دقیقې وخت ونیسئ چې په ارامه کېنئ او ژور تنفس وکړئ. تاسو به ومومئ چې دا کولی شي تاسو سره د آرامۍ او آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

Pratiquer la méditation ou la respiration profonde TELES RELAY
د مراقبت یا ژور تنفس کولو تمرین وکړئ TELES RELAY

لارښوونه n°3: فزیکي فعالیت تمرین کړئ

تمرین زموږ د فزیکي او رواني روغتیا ښه کولو لپاره اړین دی. هڅه وکړئ هره ورځ یو څه فزیکي فعالیت وکړئ، حتی که دا یوازې د څو دقیقو لپاره وي. دا کولی شي د فشار کمولو، د خوب کیفیت ښه کولو او په ځان باور زیاتولو کې مرسته وکړي.

« 10 astuces incroyables pour améliorer votre quotidien » TELES RELAY
فزیکي فعالیت تمرین کړئ ټیزس ریلی

 

لارښوونه #4: له ټیکنالوژۍ څخه جلا کړئ

د پردې په وړاندې د ډیر وخت مصرف کول ستړیا او فشار لرونکی کیدی شي. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه د یو ساعت لپاره له ټیکنالوژۍ سره اړیکه ونیسئ، خپل بریښنایی وسایل بند کړئ او بل څه وکړئ لکه د کتاب لوستل یا مزل په طبیعت کې

لارښوونه #5: خپل بدن ته پاملرنه وکړئ

ستاسو د بدن پاملرنه زموږ د هوساینې او زموږ د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره اړینه ده. هڅه وکړئ صحي خواړه وخورئ، کافي اوبه وڅښئ او کافي تمرین وکړئ. د خپل بدن په پام کې نیولو سره، تاسو به د ښه او ډیر باور احساس وکړئ.

« 10 astuces incroyables pour améliorer votre quotidien » TELES RELAY
"ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې" د ټیلز ریل

لارښوونه #6: خپلو اړیکو ته وده ورکړئ

اړیکې زموږ د هوساینې او بشپړیدو لپاره مهم دي. هڅه وکړئ د خپلو ملګرو او کورنۍ لپاره وخت ونیسئ، او د یوځای فعالیتونو په ترسره کولو یا په منظمه توګه په تماس کې پاتې کیدو له لارې دوی پالنه وکړئ. د صحي، مثبتو اړیکو درلودل کولی شي تاسو سره د خوښۍ او آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

لارښوونه #7: اهداف وټاکئ

د اهدافو ټاکل کولی شي تاسو سره د ډیر هڅول او بشپړیدو احساس کولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې لنډمهاله او اوږدمهاله اهداف وټاکئ، او هغه یې ولیکئ ترڅو دوی ډیر کنکریټ کړي. خپلو اهدافو ته رسیدل به تاسو ته د لاسته راوړنې احساس درکړي او تاسو هڅوي چې مخ په وړاندې روان شئ.

« 10 astuces incroyables pour améliorer votre quotidien » TELES RELAY
"ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې" د ټیلز ریل

 

لارښوونه #8: یو تخلیقي کار وکړئ

خلاقیت کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي او تاسو د آرامۍ احساس وکړئ. هڅه وکړئ یو څه تخلیقي کار وکړئ، لکه انځور کول، انځور کول، یا لیکل، په منظمه توګه. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د ورځني پیس څخه لرې شئ او په ځان تمرکز وکړئ.

لارښوونه #9: یو څه نوي زده کړئ

د یو څه نوي زده کول کولی شي زموږ د مغز وده او زموږ هوساینې ته وده ورکړي. هڅه وکړئ آنلاین ټولګي واخلئ، د یوې موضوع په اړه یو کتاب ولولئ چې تاسو سره علاقه لري، یا په یوه پروژه کې دخیل شئ چې تاسو یې په اړه لیوالتیا لرئ. زده کړه کولی شي تاسو سره د لا ډیر بشپړ احساس کولو او نوي مهارتونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

10 لارښوونه: خپل چاپیریال ته پاملرنه وکړئ

زموږ د چاپیریال ساتنه کولی شي زموږ د هوساینې او زموږ د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ خپل د اوسیدو ځای پاک کړئ، په منظمه توګه پاک کړئ، او خپل چاپیریال په خوندور ډول سينګار کړئ. د پاک او منظم چاپیریال درلودل کولی شي تاسو سره د ډیر آرام او آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.

« 10 astuces incroyables pour améliorer votre quotidien » TELES RELAY
"ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو لپاره 10 په زړه پوري لارښوونې" د ټیلز ریل

 

پایله

د دې لارښوونو په تعقیب، تاسو کولی شئ د پام وړ خپل ورځني ژوند ته وده ورکړئ. هڅه وکړئ په یو وخت کې لږترلږه یو چال تمرین کړئ ترڅو ستاسو د هوساینې او د ژوند کیفیت مثبت پایلې وګورئ. په یاد ولرئ چې کوچني بدلونونه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

"جنسي ځان موندنه: ستاسو د شخصي غوره توبونو او محدودیتونو سپړلو لپاره 10 لارښوونې." »