"خپل فشار په eustress (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریالیتوب 10 کلیدي"

"خپل فشار په eustress (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریالیتوب 10 کلیدي"

 

خپل فشار په اسټریس بدل کړئ: د بریا لپاره 10 کلیدي

فشار زموږ رواني او فزیکي روغتیا ته زیان رسوي. په هرصورت، د فشار یوه بڼه شتون لري چې کولی شي موږ ته ګټه ورسوي: eustress، چې د مثبت فشار په نوم هم پیژندل کیږي. دا کولی شي موږ ته انرژي او انګیزه راکړي چې د ژوند ننګونو سره مخ شو او خپلو اهدافو ته ورسیږو.

په دې مقاله کې، موږ به هغه 10 کلیدونه وپلټئ چې زموږ فشار په eustress بدلوي او له هغې څخه ډیره ګټه پورته کوي.

کلیدي 1: د منفي فشار او eustress ترمنځ توپیر درک کړئ

منفي فشار اکثرا د ویره، اضطراب او نا امیدۍ احساساتو سره تړاو لري، پداسې حال کې چې یوسټریس د جوش، هڅونې، او اطمینان احساساتو سره تړاو لري. دا مهمه ده چې د دوی په اغیزمنه توګه اداره کولو لپاره د دواړو ترمنځ توپیر پوه شئ.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"خپل فشار په یوسټریس (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریا 10 کلیدي" ټیلز ریل

2 کلیدي: د فشار سرچینې وپیژنئ

مخکې لدې چې تاسو خپل فشار په اسټریس بدل کړئ ، تاسو باید لومړی پوه شئ چې ستاسو فشار څه شی دی. هغه حالتونه، خلک یا دندې چې تاسو د ډیری فشار لامل کیږي وپیژنئ او هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دوی په تاسو اغیزه کوي.

3 کلیدي: د خپل فشار اداره کول زده کړئ

یوځل چې تاسو د فشار سرچینې پیژندلې، تاسو کولی شئ د دوی اداره کول پیل کړئ. د فشار مدیریت ډیری تخنیکونه شتون لري، لکه ژور تنفس، مراقبت، یوګا، او فزیکي تمرین. هغه څوک ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي او په ورځني ژوند کې یې شامل کړئ.

4 کلیدي: د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ

یو له خورا مهم فکتورونو څخه چې ستاسو فشار په eustress بدلوي د لاسته راوړلو وړ اهدافو ټاکل دي. کله چې تاسو د لاسته راوړلو لپاره روښانه اهداف او کنکریټ لاسته راوړنې ولرئ، تاسو کولی شئ د راتلونکو ستونزو په اړه د اندیښنې پرځای د خپلو هیلو تعقیب باندې تمرکز وکړئ.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"خپل فشار په یوسټریس (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریا 10 کلیدي" ټیلز ریل

5 کلیدي: خپلو کارونو ته لومړیتوب ورکړئ

دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه خپلو دندو ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو د فشار له امله د ډوبیدو څخه مخنیوی وشي. د ورځنیو کارونو لیست جوړ کړئ او د دوی د اړتیا او اهمیت سره سم لومړیتوب ورکړئ. دا به تاسو سره په خورا مهمو دندو تمرکز کولو کې مرسته وکړي او د فشار له امله د ستړي احساس څخه مخنیوی وکړي.

6 کلیدي: خپل بدن او ذهن ته پاملرنه وکړئ

فشار زموږ په بدن او ذهن خورا لوی تاثیر لري. د دې لپاره چې خپل فشار په اسټریس بدل کړئ، دا مهمه ده چې په منظم ډول تمرین وکړئ، د متوازن غذا خوړلو او ترسره کولو له لارې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ. activités دا تاسو آرام کوي او تاسو سره بیا تمرکز کې مرسته کوي.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"خپل فشار په یوسټریس (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریا 10 کلیدي" ټیلز ریل

7 کلیدي: ځان د مثبتو خلکو سره محاصره کړئ

هغه چاپیریال چې موږ پکې ژوند کوو زموږ په رواني او احساساتي هوساینې کې د پام وړ اغیزه کولی شي. خپل ځان د مثبتو، ملاتړ کونکو خلکو سره محاصره کړئ څوک چې ستاسو په هڅو کې ستاسو ملاتړ کوي ترڅو ستاسو فشار په آرامۍ بدل کړي. د منفي خلکو او شرایطو څخه ډډه وکړئ چې تاسو غیر ضروري فشار راوړي.

8 کلیدي: آرام کول زده کړئ

دا مهمه ده چې د آرام او بیا ژوند کولو لپاره وخت ونیسئ. آرام کول کولی شي د فشار کمولو او د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي. د فعالیتونو هڅه وکړئ لکه مراقبت، یوګا، لوستل، یا په ساده ډول په طبیعت کې د وخت لګولو لپاره تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړئ.

9 کلیدي: مثبت چلند رامینځته کړئ

د مثبت چلند درلودل کولی شي ټول توپیرونه رامینځته کړي چې ستاسو فشار په یوسټریس بدل کړي. زده کړئ چې شیشې د نیم خالي پرځای نیم ډک وګورئ او د ننګونو پرځای فرصتونو باندې تمرکز وکړئ. دا کولی شي ستاسو د اهدافو تعقیب لپاره ستاسو هڅونې او ژمنتیا زیاتولو کې مرسته وکړي.

« Transformez votre stress en eustress(stress positif) : les 10 clés pour réussir » TELES RELAY
"خپل فشار په یوسټریس (مثبت فشار) بدل کړئ: د بریا 10 کلیدي" ټیلز ریل

10 کلیدي: صبر او دوام وکړئ

ستاسو فشار په اسټریس بدلول کیدی شي وخت او صبر واخلي. دوامداره اوسئ او د فشار مدیریت تخنیکونو تمرین کولو ته دوام ورکړئ او مثبت چلند غوره کړئ. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به ومومئ چې تاسو به وکولی شئ خپل فشار په ښه توګه اداره کړئ او خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره خورا ډیر کار وکړئ.

په پایله کې، فشار زموږ رواني او فزیکي روغتیا ته ویجاړونکی کیدی شي. په هرصورت، د منفي فشار او eustress ترمنځ توپیر په پوهیدو سره، زموږ د فشار سرچینې پیژندل، زموږ د فشار اداره کول زده کول او د مثبت چلند په غوره کولو سره، موږ کولی شو خپل فشار په eustress بدل کړو او ډیره ګټه پورته کړو. دا 10 کلیدونه تعقیب کړئ ترڅو خپل فشار په بریالیتوب سره په eustress بدل کړئ او یو خوشحاله، ډیر بشپړ ژوند وکړئ.

د زهرجن اړیکو مخنیوي لپاره 10 لارښوونې