"د نوکانو د وهلو 10 لاملونه: څنګه د نوکانو وهل بند کړئ"

"د نوکانو د وهلو 10 لاملونه: څنګه د نوکانو وهل بند کړئ"

 

"د نوکانو د وهلو 10 لاملونه: څنګه د نوکانو وهل بند کړئ"

د نوکانو وهل یو عام چلند دی چې د نړۍ په ملیونونو خلک اغیزه کوي. که څه هم دا ممکن بې ضرر ښکاري، د نوکانو وهل په حقیقت کې د نوکانو روغتیا، رواني روغتیا، او ځان ته درناوي لپاره منفي پایلې لري. پدې مقاله کې به موږ د نوکانو د وهلو 10 غوره لاملونه او د نوکانو د وهلو د مخنیوي څرنګوالی وګورو.

د onychophagia لاملونه

فشار او اضطراب

فشار او اضطراب د نوکانو د وهلو دوه اصلي لاملونه دي. ډیری خلک د فشار یا اضطراب په وخت کې خپل نوکان وخوري ځکه چې دا دوی ته د آرامۍ احساس ورکوي. که تاسو د لوړې کچې فشار یا اضطراب سره مخ یاست ، نو دا کولی شي ستاسو د نوکانو د وهلو چانس ډیر کړي.

« stress» TELES RELAY
"فشار او اضطراب" ټیلز ریل

ستړیا او عادت

ستړیا د نوکانو د وهلو یو بل عام لامل دی. کله چې تاسو د کولو لپاره هیڅ نلرئ، تاسو ممکن د وخت تیرولو لپاره خپل نوکان وخورئ. همدارنګه، که تاسو د ماشومتوب څخه د خپلو نوکانو د وهلو عادت لرئ، نو دا به سخت وي چې بدلون ومومي.

عصبي اجباري اختلال (OCD)

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) یوه رواني ناروغي ده چې کولی شي د جنون او اجباري چلند لامل شي، په شمول د نوکانو وهل. که تاسو OCD لرئ، تاسو ممکن د نوکانو د وهلو تکراري فکرونه ولرئ، که څه هم تاسو نه غواړئ.

د تغذیې نیمګړتیاوې

د تغذیې کمښت هم کولی شي د نوکانو په وهلو کې مرسته وکړي. که تاسو اړین ویټامینونه او منرالونه نه لرئ، نو دا کولی شي ستاسو نوکان ضعیف کړي او د ماتیدو یا ماتیدو احتمال یې ډیر کړي. دا ممکن تاسو ته وهڅوي چې په ځواب کې خپل نوکان وخورئ.

« Les carences nutritionnelles» TELES RELAY
"تغذيې کمښت" TELES RELAY

رواني روغتیا مسلې

د رواني روغتیا مسلې لکه خپګان، اضطراب او د مزاج اختلالات هم کولی شي د نوکانو په وهلو کې مرسته وکړي. که تاسو د رواني روغتیا اختلال لرئ ، دا کولی شي ستاسو د فشار او اضطراب کچه لوړه کړي ، کوم چې د نوکانو د وهلو لپاره د خطر عوامل دي.

د کورنۍ چاپیریال

د کور چاپیریال هم کولی شي ستاسو د نوکانو د وهلو لپاره ستاسو په وړتیا اغیزه وکړي. که ستاسو مور او پلار یا د کورنۍ نور غړي خپل نوکان وخوري، دا کولی شي د چلند یوه بیلګه رامینځته کړي چې تاسو یې د تعقیب احتمال لرئ. همچنان ، که تاسو په فشار لرونکي یا ګډوډي چاپیریال کې لوی شوي یاست ، دا کولی شي ستاسو د فشار او اضطراب کچه لوړه کړي ، کوم چې د نوکانو د وهلو لپاره د خطر عوامل دي.

فزیکي او احساساتي صدمه

فزیکي یا احساساتي صدمه هم د نوکانو د وهلو لامل کیدی شي. که تاسو فزیکي صدمه لرئ، لکه د لاس زخم، دا ممکن تاسو ته وهڅوي چې په ځواب کې خپل نوکان وخورئ. په ورته ډول، که تاسو احساساتي صدمه تجربه کړې وي، لکه ناوړه ګټه اخیستنه یا خپګان، دا کولی شي ستاسو د فشار او اضطراب کچه لوړه کړي، کوم چې د نوک وهلو لپاره د خطر فکتور دی.

« Les traumatismes physiques ou émotionnels» TELES RELAY
"فزیکي یا احساساتي صدمه" TELES RELAY

عصبي اختلالات

ځینې ​​​​نیورولوژیکي اختلالات هم کولی شي د onychophagia سره مرسته وکړي. د مثال په توګه، د آټیزم سپیکٹرم اختلال (ASD) کولی شي د تکرار چلندونو لامل شي لکه د نوکانو وهل. په ورته ډول، د پارکینسن ناروغي کولی شي د ټکان او بې خوبۍ لامل شي چې کولی شي د onychophagia لامل شي.

پرمختیایي اختلالات

پرمختیایي اختلالات لکه د پاملرنې د کموالي هایپر فعالیت اختلال (ADHD) هم کولی شي د نوکانو په وهلو کې مرسته وکړي. هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي ممکن د تمرکز کولو او آرام کولو کې ستونزې ولري، کوم چې ممکن دوی د آرامۍ لارې په توګه خپل نوکان وخوري.

ټولنیز اغیزې

په نهایت کې، ټولنیز نفوذ کولی شي د نوکانو په وهلو کې هم مرسته وکړي. د مثال په توګه، که تاسو د هغو ملګرو سره ځړول کوئ چې خپل نوکان یې غوڅ کړي، دا ممکن تاسو هم ورته کار کولو ته وهڅوي. په ورته ډول، که تاسو د پاک ظاهري ساتلو لپاره د ټولنیز فشار لاندې یاست، دا کولی شي ستاسو د نوکانو په اړه ستاسو اندیښنه زیاته کړي او تاسو د دوی د وهلو لامل شي.

« Les influences sociales» TELES RELAY
"ټولنیز تاثیرات" ټیلز ریل

څنګه کولای شو چی د نوکانو د وهلو مخه ونيسي

اوس چې موږ د نوکانو د وهلو اصلي لاملونو ته کتنه کړې، راځئ چې ځینې ستراتیژۍ وګورو چې ستاسو د نوکانو د وهلو په مخنیوي کې مرسته کوي.

محرکات په ګوته کړئ

د نوکانو د وهلو مخه نیولو لومړی ګام ستاسو د چلند لپاره محرکات پیژندل دي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو څه چلوي غوټه نوکان، تاسو کولی شئ د دې حالتونو څخه د مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړئ یا په صحي ډول د خپلې اضطراب سره معامله کولو لارې ومومئ.

بدیلونه ومومئ

ستاسو د لاسونو د بوخت ساتلو لپاره د نوکانو وهلو بدیل موندل ګټور کیدی شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د خپل ځان د پام اړولو لپاره د قلم یا کټ په څیر یو شی ونیسئ. تاسو کولی شئ آرامۍ فعالیتونه هم ومومئ، لکه پزل یا رنګ کول، ترڅو تاسو سره مرسته وکړي پرته له دې چې د نوکانو وهلو ته لاره هواره کړي.

د مخنیوي څخه کار واخلئ

د ناخن پالش په څیر مخنیوی کونکي شتون لري چې کولی شي د خلکو سره د نوکانو له مینځلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپلو ګوتو نوکانو لنډ پرې کولو هڅه وکړئ ترڅو د دوی د وهلو لالچ کم کړئ.

د آرامۍ تګلارې غوره کړئ

دا ستاسو د اضطراب اداره کولو کې د مرستې لپاره د آرامۍ تګلارې غوره کول ګټور کیدی شي. تخنیکونه لکه ژوره تنفس، مراقبت، او یوګا کولی شي تاسو سره د فشار او اضطراب کچه راحته او کمولو کې مرسته وکړي.

د مرستې غوښتنه وکړئ

که تاسو د خپلو نوکانو د وهلو مخه ونیسئ ، مهمه نده چې تاسو څومره هڅه وکړئ ، دا ممکن د مرستې په لټه کې مرسته وکړي. د مشورې او مناسبې درملنې لپاره خپل ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ.

پایله

د نوکانو وهل یو عام چلند دی چې کولی شي د روغتیا او هوساینې لپاره منفي پایلې ولري. خوشبختانه ، د نوکانو د وهلو اصلي لاملونو په پوهیدو او د هغې سره د معاملې لپاره د ستراتیژیو په غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل ځان سره د نوکانو وهلو بندولو کې مرسته وکړئ. که تاسو د لوړې کچې فشار یا اضطراب سره مخ یاست ، یا که تاسو د رواني روغتیا اختلالاتو نښې لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د طبي مسلکي څخه مرسته وغواړئ.

د جوړه جنس نشتوالی: 10 اندیښنې شاخصونه