د جوړو تر منځ د شخړې د مخنیوي لپاره 5 لارښوونې
د جوړو تر منځ د شخړې د مخنیوي لپاره 5 لارښوونې
ومومئ چې ولې د "وظیفه" کلمه کولی شي جوړه د بحث لامل شي او څنګه د زهرجن کلمو څخه مخنیوي سره اړیکه ښه کړي.
د دې کلمې څخه ډډه وکړئ ترڅو د دوه اړخیزو دلیلونو مخه ونیسي
رومانتيک اړیکې کیدای شي پیچلې او د دلیلونو سره ډکې وي. صحي اړیکه د قوي او دوامداره اړیکو ساتلو لپاره اړینه ده. په هرصورت، ځینې کلمې کولی شي د شخړې لامل شي او اړیکې له خطر سره مخامخ کړي. ومومئ چې څنګه د یوې ځانګړې کلمې کارولو څخه مخنیوی وکړئ ترڅو د جوړو ترمینځ د بحث مخه ونیسئ او سالم اړیکې ته وده ورکړئ.
- د جوړه شخړه: د "وظیفه" کلمې خطر
د "وظیفه" کلمه کولی شي د کنټرول او قضاوت فضا رامینځته کولو سره په جوړه کې د تاوتریخوالی او دلیل لامل شي. کله چې تاسو د "باید" په کارولو سره توقعات څرګند کړئ دا منفي انرژي تولیدوي چې د وخت په تیریدو سره زهرجن کیدی شي. د دې لپاره چې د وضعیت له زیاتیدو څخه مخنیوی وشي، دا غوره ده چې دا کلمه له مینځه یوسي او د نورو ګټورو فورمولونو سره مرسته وکړي.
- د "لازم" کلمې لپاره بدیلونه ومومئ
د "باید" کلمې د بدلولو لپاره، هڅه وکړئ چې خپلې جملې په ډیر مثبت او احساساتي ډول تکرار کړئ. د مثال په توګه، د دې پرځای چې ووایې "تاسو باید خپل کالي مینځل غوره کړئ"، "زه غواړم چې تاسو ډیر ځله خپل کالي مینځل غوره کړئ". همدا رنګه "تاسو باید پوه شئ چې زه څنګه احساس کوم" سره د "کاش چې تاسو ما ته غوږ ونیسئ". دا اصالحات دا ممکنه کوي چې د اخلاقي کولو او جرم هڅوونکي ټون څخه مخنیوی وشي او په اړیکو کې د نیکمرغۍ ملاتړ وکړي.
- د "تل" او "هیڅکله" کلمې: د شخړې سرچینې
د یو جوړه دلیل کې، "تل" او "هیڅکله" کلمې باید مخنیوی وشي. دا افراطیت کولی شي ستاسو ملګري ته زیان ورسوي او د شخړې د زیاتیدو لامل شي. دوی د خبرو اترو په دفاعي حالت کې اچوي، کوم چې د رغنده خبرو اترو لپاره مناسب نه دی.
- څنګه د "تل" او "هیڅکله" کارولو پرته خپل ځان څرګند کړئ
د خپل ملګري سره د اړیکو د ښه کولو لپاره، د داسې جملو څخه ډډه وکړئ لکه: "تاسو تل د لوښو جوړول هیروئ" یا "تاسو هیڅکله ما ته غوږ نه ږدئ". پرځای یې، هڅه وکړئ خپل احساسات د عمومي کولو پرته جوړ کړئ، د بیلګې په توګه: "ما ولیدل چې تاسو ځینې وختونه د لوښو جوړول هیر کوئ" یا "زه د اوریدلو احساس کوم کله چې تاسو زما د اوریدلو لپاره وخت ونیسئ".
- په هوښیارۍ سره بحث کول زده کړئ
دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه په رغنده توګه بحث وکړئ ترڅو ستاسو په اړیکو کې شخړې محدودې کړئ. د زهرجن الفاظو څخه ډډه کول او د پاملرنې اړیکو سره مینه کول، تاسو به وکولی شئ خپل احساسات څرګند کړئ او په ګډه حلونه ومومئ.
- د خپل ملګري اړتیاوې درک کړئ
د دلیلونو څخه د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې د خپل ملګري اړتیاوې درک کړئ او په پام کې ونیسئ. په فعاله توګه اوریدلو او د پوهیدو په لټه کې چې ستاسو ملګري څنګه احساس کوي خواخوږي ښکاره کړئ. دا به یو چاپیریال رامینځته کړي چیرې چې هرڅوک د اوریدلو او درناوي احساس کوي.
- غیر تاوتریخوالی اړیکه
د عدم تشدد ارتباط (NVC) یوه داسې طریقه ده چې کولی شي په روښانه او درناوي کې د احساساتو او اړتیاو څرګندولو ته وده ورکولو سره د جوړو ترمنځ د بحثونو مخنیوي کې مرسته وکړي. NVC د قضاوت پرته د خپل احساساتو او اړتیاو څرګندول او د نورو خلکو ته په خواخوږۍ سره غوږ نیول شامل دي. د NVC په تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ ستونزې په رغنده توګه حل کړئ او د شخړو د زیاتیدو مخه ونیسئ.
- د بحث څخه د مخنیوي لپاره د وقفې وختونه
کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ تاوتریخوالی ډیریږي، ځینې وختونه دا غوره ده چې وقفه واخلئ ترڅو د شخړې د زیاتیدو مخه ونیسي. خپل ځان ته یو شیبه ورکړئ چې آرام شئ، وضعیت ته انعکاس وکړئ، او خپل فکرونه پاک کړئ. بیا بیرته خپل ځای ته راشئ برخهی په آرامه توګه بحث کول او په ګډه د حل لاره پیدا کول.
- د ځان درناوي لپاره کار وکړئ
ټیټ ځان ته درناوی کولی شي د واده دلیلونو کې مرسته وکړي ځکه چې دا ستاسو د اړتیاوو سره خبرې کول او د یو بل اړتیاوې درک کول ګران دي. د خپل ځان په درناوي په کار کولو سره، تاسو به د خپلو احساساتو په څرګندولو او د خپل ملګري په اوریدلو کې ډیر آرام اوسئ. دا کولی شي د صحي او لږ جنجالي اړیکو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
- د مسلکي ملاتړ
که چیرې د اړیکو ښه کولو او د زهرجن کلمو څخه مخنیوي لپاره ستاسو د هڅو سره سره دلیلونه دوام ومومي، نو دا به ګټور وي چې یو مسلکي وګورئ، لکه د جوړه معالج. یو معالج کولی شي تاسو سره د اصلي مسلو په پیژندلو کې مرسته وکړي او د دوی په نښه کولو لپاره ستراتیژۍ رامینځته کړي. د مسلکي څخه ملاتړ ستاسو د اړیکو پیاوړتیا او د ازدواجي دلیلونو مخنیوي کې ګټور کیدی شي.
صحي او پاملرنې اړیکه د جوړو ترمینځ د بحثونو مخنیوي او قوي او تلپاتې اړیکې رامینځته کولو کلیدي ده. د "باید"، "تل" او "هیڅکله" په څیر د کلمو په لرې کولو سره، تاسو کولی شئ خپل احساسات په ښه توګه بیان کړئ او شخړې په رغنده توګه حل کړئ. په یاد ولرئ چې اوریدل، خواخوږي او متقابل تفاهم د بشپړې اړیکې ساتلو لپاره اړین دي. د اړتیا په صورت کې د مسلکي مرستې په لټه کې مه کوئ چې ستاسو اړیکې پیاوړې کړئ او د جوړو ترمنځ د شخړو مخه ونیسئ.